हाई ब्लड प्रेशर की समस्या

हाई ब्लड प्रेशर  सेहत से जुड़ी एक ऐसी समस्या है जोकि बहुत धीरे धीरे सेहत के लिए काफी नुकसानदेह साबित होती है. हालांकि शुरुआत में इसका अंदाजा नहीं लग पाता है जिस वजह से कई बार लोग लापरवाही कर जाते हैं जो आगे जाकर उनकी सेहत पर भारी पड़ती है . अचानक से बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर काफी नुकसानदेह होता है लेकिन दिनचर्या में छोटे छोटे से बदलाव करके इस बीमारी से काफी हद तक मुकाबला किया जा सकता है. वैसे तो मार्केट में हाई ब्लड प्रेशर की कई दवाइयां भी आती हैं लेकिन इसका कोई सीधा समाधान नहीं है. आइए वेबसाइट हेल्थलाइन के हवाले से जानते हैं कि लाइफस्टाइल में क्या बदलाव करने आप हाई बीपी की समस्या से काफी हद तक निजात पा सकते हैं...

एक्सरसाइज करें:
साल 2013 के एक अध्ययन में, एरोबिक एक्सरसाइज की ट्रेनिंग करने वाले ज्यादा उम्र के वयस्कों का ब्लड प्रेशर 3.9 प्रतिशत सिस्टोलिक और 4.5 प्रतिशत डायस्टोलिक (4) के औसत से कम किया था. एक्सरसाइज करने का रिजल्स बीपी की दवाओं का सेवन करने से ज्यादा बेहतर था. जिस तरह से आप अपने सांस लेने की दर बढ़ाते हैं आपका ह्रदय समय के साथ काफी मजबूत होता है और उसे पंप करने में कम मेहनत लगती है.